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Tauche ein in die wohltuende Welt der Progressiven Muskelentspannung (PME) – eine effektive Methode, um durch bewusste An- und Entspannung ausgewählter Muskeln einen Zustand tiefster Entspannung im gesamten Körper zu erreichen.
Als Progressive Muskelrelaxation (PMR) bekannt, ermöglicht dir die PME, gezielt Anspannung und Entspannung wahrzunehmen und zu verstärken. Dies schult deine Körperwahrnehmung und führt zu einer tiefen, wohltuenden Entspannung.
Die Progressive Muskelentspannung kann sowohl eigenständig als Entspannungsmethode genutzt werden als auch als ergänzende Therapieform. Sie dient der allgemeinen Gesundheitsprophylaxe sowie der Stressreduktion. Zusätzlich kann sie vor potenziell belastenden Situationen oder nach herausfordernden Ereignissen zur Senkung der körperlichen Aktivierung beitragen und bei Spannungskopfschmerzen und Schlafproblemen positive Effekte zeigen.
In einer kleinen, unterstützenden Gruppe lernst du die effektive Technik der PME kennen. Hier schaffen wir einen geschützten Raum, um gemeinsam zu entspannen, deine Körperwahrnehmung zu stärken und die positiven Auswirkungen der PME selbst zu erleben. Neben der praktischen Anwendung der Methode teile ich auch Wissenswertes über Stress und die Bedeutung der richtigen Atmung. In meinem Kurs erwarten dich nicht nur die Grundlagen der PME, sondern auch bereichernde Atemübungen, entspannende Fantasiereisen und beruhigende Bodyscan-Techniken. Tauche ein und entdecke, wie du mit meiner Unterstützung zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit finden kannst. Nimm dir Zeit für dich – Gönne dir eine Pause.
Nimm dir Zeit für dich, denn du bist das Wertvollste in deinem Leben. Indem du gut für dich sorgst und dich entspannst, kannst du auch anderen Menschen in deiner Umgebung besser zur Seite stehen. Mein Kurs zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson ist deine Zeit zum Durchatmen, zum Auftanken und zur inneren Balance.
Gönne dir diese wohltuenden Augenblicke und sei gut zu dir selbst!
Gemeinsam öffnen wir den Raum,
in dem du deine Lösungen findest.
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